こんにちは、さくらです🌸
最近よく耳にするようになった「アサイー」。
スーパーフードとして注目されていて、美容や健康を気にする方に人気のフルーツなんです！
私もここ最近ハマっていて、アサイーボウルを提供しているカフェを見つけてはよく食べに行っています♪
今回はそんなアサイーの魅力や効能、そして実際に食べたおすすめのアサイーボウルについて紹介していきますね！
アサイーとは
アサイーは、ブラジル・アマゾン原産のヤシ科の植物の果実で、栄養価の高さから“スーパーフード”として世界中で注目されています。
見た目はブルーベリーに似た小さな果実ですが、果肉はとても少なく、可食部は種の周りのわずかな部分のみ。それでも健康と美容にうれしい成分がギュッと詰まっているんです！
味はクセが少なく、ほんのりチョコレートのような風味があるのも特徴。フルーツやグラノーラ、はちみつなどと一緒に食べるアサイーボウルとして人気があります。
美容と健康にうれしいアサイーの魅力
アサイーは見た目の可愛さだけじゃなく、美容と健康にもうれしい効果がたくさんあります！
ここでは代表的な効能を5つご紹介します。
1. 抗酸化作用がとても高い
アサイーにはポリフェノールが豊富に含まれており、体の酸化を防いでくれます。
老化予防や、肌のくすみ対策にも効果が期待されています♪
2. 鉄分が豊富
実はアサイー、鉄分がとっても多いんです。
特に貧血になりやすい女性にはぴったりで、日常的に取り入れると安心です。
3. 食物繊維たっぷり
腸内環境を整える食物繊維もたっぷり。
便秘解消だけでなく、美肌づくりや腸活を意識している方にも嬉しいですね。
4. ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている
ビタミンE、カルシウム、マグネシウムなど、美容と健康に欠かせない栄養素がぎゅっと詰まっています。
5. 疲労回復にも◎
豊富な栄養素がエネルギー源になって、疲労回復や体力アップにも役立つと言われています。
こんなにたくさんの効能があるなんて…まさに“食べる美容ドリンク”のような存在ですね♪
食べるときの注意点もチェック！
美容や健康にうれしいアサイーですが、いくつか気をつけたいポイントもあるんです。
1. トッピングでカロリーアップ！？
アサイー自体は低カロリーですが、ボウルにハチミツやグラノーラ、バナナなどをたっぷり乗せると、思っているより高カロリーになることも。
特にダイエット中の方は、トッピングの量をちょっとだけ意識すると◎です！
2. 市販のアサイー商品は甘さに注意
コンビニやスーパーなどで売られているアサイードリンクや冷凍アサイーピューレには、飲みやすくするために砂糖が加えられているものもあります。
できるだけ「無糖」や「砂糖控えめ」の表記があるものを選ぶのがおすすめです♪
3. 栄養バランスを考えて
栄養たっぷりのアサイーですが、毎食たっぷり摂ってしまうと栄養が偏ってしまうことも。
1日1杯くらいを目安に、他のお食事とのバランスを大切にしてくださいね。
気をつけるポイントを知っておけば、アサイーは毎日の生活にとっても取り入れやすいスーパーフード♪
美味しく＆賢く楽しみましょうね！
実際に食べてみた！私のアサイーボウル3選
ここからは、実際に私がこれまでに食べたアサイーボウルを3つご紹介します♪
最初の2つは地元のお店でいただいたもので、店舗の情報は控えさせていただきますが、それぞれのアサイーボウルのトッピングや味の感想などをシェアしますね。
1つ目はナッツ入り！
トッピングにナッツを追加してみたんですが、香ばしさとサクサクした食感がアクセントになって、とっても美味しかったです♪
2つ目はチアシードをトッピング！
プチプチ食感が楽しくて、見た目も可愛い♪
チアシードって栄養価も高いので、美容にも良いなって思いながらいただきました✨
そして最後にご紹介するのが…THE_B 中目黒店のアサイーボウル！
SNSでもよく見かけていて、気になっていた人気のお店です♪
表参道にも店舗がありますが、今回は中目黒店へ。こちらのほうが席数も多く、比較的ゆったり過ごせるみたいですよ。
アサイーの上には、クコの実やグラノーラなどがトッピングされていて、シャリっとした食感と甘さのバランスが絶妙！見た目も可愛くてテンション上がりました♡
土日などは混みやすいそうなので、平日やお時間に余裕のある時に行くのがおすすめです。
アクセス：中目黒駅から徒歩3分ほど。山手通りと目黒川通りの間にあります。
詳しくは公式HPをチェックしてみてくださいね♪
→ THE_B
まとめ：美味しく綺麗に。アサイーで毎日にご褒美を
アサイーは、抗酸化作用・食物繊維・鉄分などがたっぷり含まれた、美容と健康をサポートしてくれるスーパーフード。
今回ご紹介したアサイーボウルは、トッピングによって食感や風味が変わるのも楽しみのひとつでした♪
中でも「THE_B」は、見た目も味も大満足なアサイーデビューにもぴったりのお店です。気になった方は、ぜひ一度足を運んでみてくださいね！
次回のブログでは、私が日々の生活で美容や健康のために心がけて食べている
お気に入りの食べ物（ブルーベリー、ナッツ、干し芋）をご紹介します♪
手軽に続けられるアイテムばかりなので、気になる方はぜひ読んでみてください♪
🔗[美容と健康のために食べているお気に入りの食べ物はこちら🍇🌰🍠]
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