甘酒の効果まとめ｜米麹・酒粕の違いと美容＆健康にうれしいポイント

美容・健康

こんにちは、さくらです🌸

最近ふと「身体の中からほっこり温まりたいなぁ…」と思い立って、

お湯で簡単に作れる甘酒を久しぶりに飲んでみました。

前にもよく飲んでいたのですが、改めて飲んでみると

寒い季節にじんわり温めてくれるし、やさしい甘さで癒やされるし、

しかも“飲む点滴”と呼ばれるくらい美容や健康にも良いと言われていて、

やっぱり甘酒ってすごい…！と再確認しました✨

今回は、そんな甘酒のうれしい効果・効能を改めて整理しつつ、

実際に飲んでみた感想も合わせてご紹介していこうと思います☺️

甘酒ってどんな飲み物？

甘酒には「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」の2種類があって、どちらも栄養たっぷりの発酵ドリンクです。

とくに 米麹甘酒はノンアルコール のものが多く、「飲む点滴」と呼ばれるくらい、健康や美容をサポートしてくれる成分がぎゅっと詰まっています。

ここでは、

  • 米麹甘酒に期待できること
  • 酒粕甘酒に期待できること
  • 飲むときの目安と注意点

をざっくりまとめてみました✨

米麹甘酒の主な栄養と、期待できるうれしいポイント

米麹甘酒は、炊いたお米に米麹を加えて発酵させたもの。

発酵の力で ブドウ糖・アミノ酸・ビタミンB群・オリゴ糖 などが増えるのが特徴です。

疲れた体と脳のエネルギーチャージ

  • ブドウ糖が多く含まれていて、
    体にすばやく吸収されるエネルギー源になります。
  • そのため、疲労回復のサポート や、作業中の 集中力キープ に役立つと言われています。

「ちょっと疲れたな…」という時の栄養補給ドリンクとしてぴったり。

腸内環境をととのえるサポート

  • 米麹甘酒に多い オリゴ糖 は、腸内の善玉菌のエサになります。
  • 善玉菌が増えることで、お通じの改善 や 腸内環境をととのえるサポート が期待できます。

便秘気味さんの毎日の習慣に取り入れやすいのもポイントです。

シミ対策＆抗酸化のサポート

  • 米麹や酒粕由来の コウジ酸 には、シミのもとになるメラニンの生成に関わる働きをおだやかにサポートする作用があると言われています。
  • さらに、エルゴチオネイン という成分など、抗酸化に関わる成分も含まれており、
    くすみケアやエイジングケアを後押ししてくれる存在として注目されています。

美肌＆美髪づくりの栄養補給

  • 代謝に関わる ビタミンB群 が豊富。
  • 中でも「ビオチン」は、髪の毛のもとになるたんぱく質「ケラチン」と関係が深い栄養素で、
    髪や肌のコンディションづくりをサポート してくれると言われています。
  • さらに、髪や肌の材料になる アミノ酸 も含まれているので、
    「内側からのキレイを意識したい人」にうれしいドリンクです。

ノンアルコールで飲みやすい

  • 米麹甘酒は、基本的に アルコール0％のものが多い ので、
    子どもや妊娠中の方でも飲める商品がたくさんあります。
  • ただしメーカーによって違うので、ラベルに「アルコール0％」と書いてあるか必ず確認した方が安心です。

酒粕甘酒に期待できること

酒粕甘酒は、清酒をつくるときにできる 酒粕を溶かしてつくる甘酒。

米麹甘酒とは少し成分が違って、たんぱく質や食物繊維 がしっかり入っているのが特徴です。

美容にうれしいビタミンB群

  • 酒粕甘酒にもビタミンB群がたっぷり。
  • 代謝を助ける栄養素なので、肌や髪のターンオーバーを支える役割 が期待できます。

たんぱく質＆食物繊維でスッキリサポート

  • 酒粕由来の たんぱく質 や 食物繊維 によって、
    ほどよい満足感が得られたり、腸内環境のサポート にもつながると言われています。

脂質の排出をサポートする成分も

  • 酒粕甘酒には、脂質をからめとって体の外に出すのを助ける
    「レジスタントプロテイン」というたんぱく質が含まれています。
  • これは食物繊維に似た働きをする成分で、
    余分なコレステロールの排出をサポート してくれる可能性があると言われています。

飲む量の目安と、気をつけたいこと

甘酒は体にうれしい成分が多い反面、カロリーと糖分もそれなりに高め です。

  • コップ1杯で、だいたい 150kcal前後 の商品もあります。
    （ソフトビスケット3〜5枚分くらいのイメージ）
  • 目安としては、1日200gくらいまで にして、
    「たくさん飲めば飲むほど体にいい！」とならないように気をつけた方が安心です。

また、

  • 血糖コントロールが必要な人
  • 持病で食事制限がある人

は、飲み始める前にお医者さんに相談してくださいね！

森永の甘酒を実際に飲んでみた感想

私がいつもリピートしているのは、森永の甘酒です。

今回もお店で見かけて「やっぱりこれだよね〜」と思いながらこちらを購入しました。

お湯を注ぐだけでサッと作れる手軽さと、

やわらかな甘さ＆お米のつぶつぶ感がちょうどよくて、

一口飲むだけでふわっと力が抜けるような、ほっとする味わいでした。

特に、仕事でクタクタに疲れた日や、冷え込む夜に飲むと

身体の中からじんわり温まって、気持ちまで少し軽くなる感じがします。

「今日は頑張ったなぁ…」という日のご褒美ドリンクとして、

これからもおうちに常備しておきたいなと思いました🥰


まとめ

今回は、寒い季節にぴったりの“飲む点滴”こと甘酒についてご紹介しました。

やさしい甘さでほっと一息つけるだけでなく、

美容や健康のサポートもしてくれる心強いドリンクなので、

冷え対策やリラックスタイムのお供に一杯取り入れてみるのもおすすめです✨

「なんだか最近疲れがとれないな…」「冬は身体が冷えやすい…」

という方は、ぜひ甘酒を日々の習慣にプラスしてみてくださいね☺️

次回予告

私がいつも愛用している龍角散のどすっきりタブレットから、

ついにライチ味が登場しました✨

今発売されている４種類を全部食べ比べて、

それぞれの味の感想をまとめてみようと思います🍬

喉のケアや乾燥対策におすすめです！

ぜひお楽しみに😌

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