私が日々心がけて食べている物！

美容

こんにちは、さくらです🌸

今回のブログでは、私が普段から心がけて食べている“美容と健康に嬉しい食べ物”を3つご紹介します！

ブルーベリー｜目にも美容にも嬉しい万能フルーツ

まず1つ目は、ブルーベリーです。

好きなアーティストさんのライブに行くのが趣味なんですが、「少しでも視界クリアによく見たい！」という思いから、ブルーベリーを食べるようになったのがきっかけです。

ブルーベリーは、目に良いだけじゃなくて、美容にも嬉しい効果がたくさん！しかも美味しくて、私はフルーツの中でも大好きな存在です。

ブルーベリーの嬉しい効能

  • アントシアニンが豊富：目の疲れや視力低下の予防に◎
  • 抗酸化作用が強い：老化や肌のくすみ予防に役立つ
  • ビタミンC・Eが含まれる：美白や美肌づくりに効果的
  • 食物繊維も摂れる：腸内環境を整えるサポートに

私のおすすめブルーベリー

いつも冷凍ブルーベリーを食べているのですが、そのまま食べてアイス代わりにしたり

ヨーグルトに入れて食べてみたり色々とアレンジも出来るので手軽に食べられておすすめです。


冷凍ブルーベリーとても美味しいのでぜひです！

ミックスナッツ｜美容とダイエットにおすすめの栄養おやつ

2つ目は、ミックスナッツです。

少しお腹が空いたときや集中力を高めたいときに、私はよくミックスナッツを食べています。持ち運びにも便利で、お仕事の合間や移動中にもぴったりです！

ミックスナッツの嬉しい効能

  • 良質な脂質（オメガ3脂肪酸など）：血流改善や美肌づくりに◎
  • ビタミンEが豊富：アンチエイジングやホルモンバランスのサポートに
  • 食物繊維が多い：腸内環境を整えてお通じもスッキリ
  • 腹持ちが良い：間食にぴったりでダイエット中にもおすすめです

素焼き・無塩タイプを選べば、毎日でも安心して続けられますよ！

私のおすすめナッツ

素焼き・無塩タイプのミックスナッツはこれがお気に入りです！

クセがなくて食べやすく、美容と健康を気遣う方にはおすすめですよ。


少しお腹すいた時などにつまめるので、おやつにぴったりです！

干し芋｜自然な甘さで腸活＆美容サポートに◎

そして3つ目は、干し芋。

甘いものが食べたいとき、私はお菓子の代わりに干し芋を選ぶことが多いです。自然な甘さで満足感も高く、罪悪感のないおやつとして大活躍してます！

干し芋の嬉しい効能

  • 食物繊維が豊富：便秘解消や腸内環境の改善に◎
  • ビタミンB群：代謝を助けて疲労回復にも
  • カリウムが豊富：むくみ解消や体内の塩分バランス調整に
  • 自然な甘み：血糖値の急上昇を抑えてくれる低GI食品

ヘルシーで美容と健康の味方になってくれる1つです！

私のおすすめ干し芋

自然な甘みが美味しい干し芋。柔らかめで食べやすいタイプを選んでいます。


お菓子を控えたい時にぜひ♪

まとめ

今回は私が普段から心がけて食べている

ブルーベリー・ミックスナッツ・干し芋の効能とおすすめ商品をご紹介しました！

どれも手軽に取り入れられて、美容や健康のサポートになるものばかりです。

美味しく食べながら、体の内側からキレイを目指したいですよね！

次回のブログでは、先日行ってきたPOLAの肌診断体験レポートをお届け予定です！

今SNSを中心に美容好きの方の間でPOLAの肌診断話題になってますよね。

私もずっと気になっておりやっと行けました✨

凄く良かったし勉強になったので色々ブログに書こうと思います。

お楽しみに！

美容と健康におすすめお茶、ルイボスティー紹介

そして今話題のスーパーフードアサイーについてまとめたブログも良かったら読んでみてください！

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