「美容と健康のために毎日食べているもの3選！簡単＆続けやすい私の習慣」

美容
2025.05.06

こんにちは、さくらです🌸

今回のブログでは、私が普段から心がけて食べている「美容と健康に嬉しい食べ物」を3つご紹介します！

毎日続けやすくて、ちょっとしたご褒美気分にもなれるので、忙しい日でも無理なく続けられています。

どれもコンビニやネットで手軽に買えるものばかりなので、気になったらぜひチェックしてみてくださいね♪

ブルーベリー｜目にも美容にも嬉しい万能フルーツ

まず1つ目にご紹介するのは、ブルーベリーです！

実は私、好きなアーティストさんのライブによく行くのですが、「少しでもクリアな視界で見たい！」という思いからブルーベリーを食べ始めました。

目に良いだけでなく、美容や健康にも嬉しい効果がたくさんあって、今ではフルーツの中でも特にお気に入りです♪

ブルーベリーの嬉しい効能

  • アントシアニンが豊富：目の疲れや視力低下の予防に◎
  • 抗酸化作用が強い：肌のくすみや老化の予防に役立ちます
  • ビタミンC・Eが含まれる：美白・美肌のサポートにぴったり
  • 食物繊維も豊富：腸内環境を整えて、内側からキレイに

私のおすすめブルーベリーの食べ方

私はいつも冷凍のブルーベリーを常備しています♪

そのままアイス代わりに食べたり、ヨーグルトにトッピングしたり…アレンジも色々楽しめて、手軽なのが嬉しいポイントです。


とても美味しくて、続けやすいのでぜひ一度試してみてくださいね！

ミックスナッツ｜美容とダイエットにおすすめの栄養おやつ

2つ目にご紹介するのは、ミックスナッツです。

少し小腹が空いたときや、集中したいときにパクッと食べられるので、私にとっては欠かせないおやつのひとつ！

持ち運びにも便利なので、仕事の合間や移動中など、いつでもどこでも気軽に食べられるのも嬉しいポイントです♪

ミックスナッツの嬉しい効能

  • 良質な脂質（オメガ3脂肪酸など）：血流改善や美肌効果に◎
  • ビタミンEが豊富：アンチエイジングやホルモンバランスのサポートに
  • 食物繊維がたっぷり：腸内環境を整えてお通じスッキリ
  • 腹持ちが良い：間食にぴったりで、ダイエット中の空腹対策にも最適！

※「素焼き・無塩タイプ」を選ぶのがおすすめ！塩分・糖分を気にせず、毎日続けられます。

私のおすすめミックスナッツ

私が普段食べているのはこちらのミックスナッツです♪

素焼き＆無塩タイプなのでクセがなく、素材そのものの味わいを楽しめてとっても食べやすいですよ。


小さめの容器に分けて持ち歩けば、おやつにもぴったり！

食べすぎ注意ですが、美容にも健康にも嬉しいお守りおやつです♪

干し芋｜自然な甘さで腸活＆美容サポートに◎

最後にご紹介するのは、干し芋です。

甘いものが欲しくなったとき、私はスナックやチョコではなく、干し芋を選ぶことが多いんです。

自然な甘さで満足感があり、罪悪感ゼロのおやつとして大活躍しています！

干し芋の嬉しい効能

  • 食物繊維が豊富：腸内環境を整えて、便秘解消に◎
  • ビタミンB群が含まれる：代謝をサポートし、疲労回復にも効果的
  • カリウムが豊富：体内の塩分バランスを整えて、むくみ対策にも！
  • 自然な甘みで低GI：血糖値の急上昇を防いでくれるので、ダイエット中でも安心♪

美容にも健康にも、そして気分にも嬉しいヘルシーなおやつなんです♪

私のおすすめ干し芋

私がリピートしているのはこちらの干し芋です♪

柔らかくて食べやすく、程よい甘さとねっとり食感がクセになります！


「ちょっと甘いもの欲しいな…」という時のお供にぴったり！

小腹を満たしてくれるだけでなく、美容サポートまでしてくれる優秀なアイテムです。

まとめ｜“食べる美容習慣”で内側からキレイに♪

今回のブログでは、私が普段から意識して取り入れている

ブルーベリー・ミックスナッツ・干し芋の魅力や効能、そしておすすめ商品をご紹介しました！

どれも手軽に取り入れやすくて、美味しくて、体にも嬉しいものばかり。

日々の食生活にちょっとプラスするだけで、美容や健康のサポートになりますよ♪

楽しく美味しく“キレイを育てる”って、すごく前向きな気持ちになれますよね♪

そして次回のブログでは、SNSで話題のPOLA肌診断の体験レポートをお届け予定です！

実際に行ってみて分かったこと、診断方法や結果、アドバイスまで、

とっても内容が濃くて勉強になったので詳しく書こうと思っています♪

美容に興味のある方はぜひ楽しみにしていてくださいね！

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